Koliko treba piti vode dnevno

Koliko treba piti vode dnevnoVoda je osnovni sastojak naše hrane i po svojoj važnosti za čovečji organizam dolazi odmah posle kiseonika, koji je na prvom mestu. Kolika je važnost vode vidi se i po količini koja se nalazi u našem organizmu: odrastao čovek sadrži oko 65% vode. U telu se nalazi u krvnim sudovima, u ćelijama i između njih. Unosi se u obliku pića, hranom (neko voće i povrće sadrži i preko 90% vode, a i u samom telu se stvara prilikom sagorevanja ugljenih hidrata, masti i belančevina,

Voda služi kao dobar rastvarač velikog broja materija, a isto tako i kao sredstvo za prenošenje rastvorenih materija u razne delove tela. Osim toga služi i kao regulator toplote u organizmu.

Koliko treba piti vode dnevno?

Prepuruke varijaju  od zemlje do zemlje.

Evropska agencija za bezbednost hrane 2010. godine preporučila je da:

Muškarci treba da se unesu dnevno oko 2,5 litra vode a žene oko 2 litra vode.

Mnoge studije su pokazale da povečanim unosom vode se smanjuje mogučnost pojave kamena u bubregu, urinarnih infekcija i kancera mokračne bešike.

 

U slučaju nedostajanja vode nastupa jaka. , suvoća kože i sluzokože i opšta slabost. Organizam podnosi žeđ najduže 14 dana, u slučaju daljeg neunošenja dolazi do većeg gubitka vode i završava se smrću.